Verletzungsfrei und Erfolgreich Joggen

Sind Sie ein Jogger oder möchten Sie mit dem Joggen beginnen? 

Dann ist unser Running Assessment genau das Richtige für Sie. Unsere spezielle Testbatterie richtet sich an alle, die wissen möchten, ob sie für das Joggen bereit sind und wie sie ihre Leistung verbessern können.

Joggen ist eine der zugänglichsten und beliebtesten Sportarten, doch um es sicher und effektiv ausüben zu können, sind bestimmte körperliche Voraussetzungen erforderlich. Diese stellen sicher, dass Sie nicht nur Ihre Leistung verbessern, sondern auch Verletzungen vermeiden. Unser Running Assessment hilft Ihnen, diese Grundlagen zu überprüfen und zu optimieren.

Unser Running Assessment / CHF 225

Wir überprüfen in nur 1 Session von 1.5 Stunden alle hier aufgeführten Voraussetzungen. Eine Reihe von Tests  zeigen mögliche Dysbalancen und Defizite in Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Funktion zwischen den Beinen auf. So erhalten Sie einen umfassenden Eindruck davon, wie gut Sie wirklich auf das Joggen vorbereitet sind und in welchen Bereichen sie sich verbessern können.

Kraft

Eine ausreichende Muskelkraft, besonders in den Beinen, ist entscheidend für ein effizientes und verletzungsfreies Joggen. Starke Muskeln unterstützen die Gelenke und tragen dazu bei, die Lauftechnik zu stabilisieren.

Kraftausdauer

Neben der reinen Muskelkraft ist auch die Kraftausdauer wichtig. Diese ermöglicht es Ihnen, über längere Strecken hinweg eine konstante Leistung zu erbringen und die Ermüdung der Muskeln zu verzögern.

Koordination und Balance

Eine gute Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit unterstützt eine effiziente Laufbewegung und hilft, Stürze und Fehltritte zu vermeiden

Gute Beweglichkeit

Flexibilität und Beweglichkeit in den Gelenken sind essenziell, um eine optimale Lauftechnik zu gewährleisten. Bewegliche Gelenke helfen, den Bewegungsradius zu maximieren und die Belastung auf den Körper zu minimieren.

Die Dauer des Termins beträgt 90 Minuten und umfasst Folgendes:

1. Fragebogen

Vor dem Testtermin erhalten Sie einen Fragebogen mit Fragen zu Ihrer bisherigen Lauferfahrung, Trainingseinheiten, eventuellen Verletzungen und Ihren Zielen.

2. Intake

Die Ergebnisse des Fragebogens werden kurz besprochen und weiter abgeklärt. Ihre Ziele werden besprochen und anhand dieser Informationen werden die benötigten Tests individuell für Sie zusammengestellt.

3. Tests

• Krafttests: Überprüfung der Muskelkraft in den Beinen
• Sprungtests: Beurteilung der Sprungkraft, Stabilität und Kraftausdauer.
• Beweglichkeitstests: Überprüfung der Gelenkbeweglichkeit.
• Laufanalyse: Detaillierte Analyse des Laufstils und der Lauftechnik (besonders wichtig bei Verletzungen).

4. Besprechung und Empfehlungen mit eventuellem Trainingsplan*

Abschliessend werden die Testergebnisse besprochen. Sie erhalten Empfehlungen und eventuell einen Trainingsplan*.